Syötkö aina saman välipalan? Hyvinvointivalmentaja Anna Saivosalmi vinkkaa 6 terveellistä vaihtoehtoa

toimitus

Hyvinvointivalmentaja Anna Saivosalmi suosii kiireisessä lapsiperhearjessaan yksinkertaisia ja helposti koostettuja välipaloja. Seuraavissa välipaloissa on sopivassa suhteessa sekä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja että proteiinia ja hyviä rasvoja.

1. Rahka, luonnonjogurtti, turkkilainen jogurtti tai soijarahka sekä marjoja pakkasesta tai hedelmää makua antamaan. Päälle pähkinöitä. Paras rasvahapposuhde on cashew- ja saksanpähkinöissä.

2. Smoothie: marjoja, omenasose pakkasesta, banaani. Joko pähkinöitä tai avokado. Rahkaa, ja nesteeksi appelsiinin mehu. Smoothien surauttaa nopeasti pehmeäksi ja kermaisen tuntuiseksi.

3. Dippivihanneksia maun mukaan. Kikhernepohjaista kaupan hummusta. Dippikastikkeeksi esimerkiksi guacamolea, jossa on sipulia, tomaattia, avokadoa, vähän chiliä, limetinmehu ja korianteria. Lapsille maistuvampi voi olla jogurttipohjainen dippi.

4. Kokojyvä- tai siemennäkkileipä, kananmunaa viipaloituna ja vihanneksia.

5. Hedelmä, esimerkiksi omena tai banaani ja pieni kourallinen naturel pähkinöitä.

6. Avokado raejuustolla.

Huom. Kananmuna ja pähkinät ovat kohtuullisesti käytettynä hyviä proteiinin lähteitä ja auttavat painonhallinnassa.

Kirjoittaja: Anne Repo

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Puheluita tulee runsaasti – Koronapuhelimet päivystävät viikonloppuna kello 14 saakka
  2. Kari Pitkänen Länsi-Uudenmaan Asuntovälityksen toimitusjohtajaksi
  3. ”Tiukan ottelun jälkeen riemulla ei ollut rajoja” – NuPSin tyttöjoukkue voitti Hesa Cupissa ikäluokkansa eliittisarjan
  4. Pikkuisia kissoja silitellen – Kotieläintilat ovat lapsiperheiden suosiossa
  5. "Usein maalaukseni syntyvät hitaasti, kerroksittain" – Tapani Tammisen akryylimaalauksia on esillä kirjastossa
  6. Yle: Liikuntaseteli kelpaa sup-lautaan mutta ei kaupunkipyörään
  7. Tuumittua: Dekkarivinkkejä heinäkuuhun
  8. Pääkirjoitus: Vuosikymmenten urakka jatkuu
  9. Länsi-Uudenmaan poliisi: Kesän polkupyörävarkauksissa uusi ilmiö – varkaat vievät kalliimman ajopelin ja jättävät tilalle huonomman
  10. Kuva: Eksoottinen eläin syntyi suvuttomasti Helsingissä – eläintalo piti tiedon kuukausia salassa
  11. Piileekö sinunkin kodissasi tämä yleinen turvallisuusriski – ”Joka kolmas ei ole tarkastanut”
  12. Oma raha: Jaguar E-type, Cadillac Eldorado, Aston Martin... Sijoittajakonkari Jukka Ylitalo, 56, sijoittaa klassikkoautoihin – "Auton muotoja ja tekniikkaa voin tutkia ja ihailla tuntikaupalla"
  13. Kaasujalka ei ole hellittänyt Turunväylän tietyömailla – Poliisi MTV:lle: "Tekevät melkein oman henkensä uhalla töitä"
  14. Grilliherkuttelu näkyy eläinsairaalassa – Ihmisten ruoanjämät voivat viedä koiran jopa leikkauspöydälle
  15. "Kisasta jäi kiva fiilis itselle" – Tiia Manninen kilpaili Miss Plus Size -finaalissa

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.