Karahtiko laihdutuskuurisi taas kiville? Fiftaamisen valossa se on vain hyvä asia - näillä ohjeilla pääset alkuun

RUOKA 50:50-ruokavalion kehittäjä, sairaanhoitaja ja terveysjournalisti Nina Sarell kannustaa pullukoita lopettamaan itsensä rääkkäämisen.

Nina Sarell on Seinäjoella asuva sairaanhoitaja, joka on tehnyt pitkään terveysjournalismia Suomen johtavien asiantuntiojoiden kanssa. – 50:50 ruokavaliossa ei ole mitään uutta, olen vain yhdistänyt viisaimmat näkemykset, Sarell sanoo. Susanna Mäki-Oversteyns

Crista Lassfolk-Feodoroff

Satoja lehtijuttuja laihduttamisesta ja laihduttajista kirjoittanut Nina Sarell voi laskea sormillaan tuntemansa henkilöt, jotka ovat pudottaneet painoaan pysyvästi.

Hän tiivistää ilmiön niin, että mitä tiukempi rääkki laihduttaminen on, sitä lyhytkestoisempi on muutos. Projektin jälkeen laihduttaja palkitsee itsensä palaamalla vanhoihin tapoihinsa, kunnes on ehkä uuden projektin aika.

–Onnistunut laihtuminen ei ole projekti, vaan elinikäinen oppimisprosessi, joka ei lopu koskaan, Sarell sanoo.

–Ensin pitää tehdä rauha itsensä kanssa ja haluta keholleen hyvää.

Laihduttajien epäonnistumisten runsaus sai hänet kehittämään uuden ruokavalion, fiftaamisen, jonka hän nimeää painonhallinnan käyttöliittymäksi.

Ideana on koota ruokavalio 50 prosentin säännön mukaan: puolet tavallista, puolet terveellisempää. Lempeän ja pysyvän painonhallinnan teesit Nina Sarell on tallentanut nyt jo toiseen kirjaansa, tammikuussa julkaistuun Fiftaa itsesi kuntoon -keittokirjaan.

Hänen ruoka-ajattelunsa keskeinen viesti on pysynyt samana.

–Haluan ihmisten lopettavan itsensä rääkkäämisen ja kohtelevan itseään rakastavasti, Sarell sanoo.

–Painonhallinta tuo hyvää oloa vain silloin, kun se ei ole rangaistus.

Perusajatuksena ei pidä olla se, että itsessä on jotain "vikaa".

Hän neuvoo laihdutusta miettivää listaamaan ajatuksiaan paperille: Miksi haluan laihtua? Mitä sitten, jos epäonnistun?

Sen jälkeen on aika astella peilin eteen ja katsoa hyväntahtoisesti kehonsa ääriviivoja. Ennen ensimmäistäkään laihdutustekoa pitää itsensä hyväksyä myös kiloineen.

–Perusajatuksena ei pidä olla se, että itsessä on jotain "vikaa", vaan tarkoitus on vain alkaa tehdä itselleen hyviä, kokonaisvaltaista hyvinvointia edistäviä tekoja, Sarell painottaa.

–Sivutuotteena on todennäköisesti sitten painon putoamista jollain aikavälillä.

Fiftaamalla keventäminen tapahtuu vaivihkaa, vähän samaan tapaan kuin pienten lasten vanhemmat usein ujuttavat puolisalaa ruokaan kasviksia.

–Kaikki ruuat voi tehdä fiksummin, kun niin päättää, Sarell kannustaa.

Hän muistuttaa, että pinttyneimmätkin makutottumuksensa saa muutettua muutamassa viikossa.

Kevyemmän syömisen myötä keho alkaa kaivata terveellisempiä vaihtoehtoja.

Nina Sarell vakuuttaa, että pysyvä muutos onnistuu hiljakseen totuttelemalla.

Kiirettä fiftaajan ei kannata pitää.

– Sinulla on oikeasti koko loppuelämä aikaa syödä paremmin.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. Ravinnetasetutkimus alkaa – tavoitteena arvioida Hiidenveden sisäistä ja ulkoista kuormitusta
  2. Kasvihuonepäästöt ovat laskusuunnassa: Vihdin kasvihuonekaasujen kokonaispäästöt ovat vähentyneet vuodesta 2005 alkaen 11 prosenttia
  3. Juuri nyt: Vihtiläinen mansikanviljelijä Vesa Manninen: ”Kun itse poimii, tietää just, minkä marjan on ottanut”
  4. Repimistä hiuksista ja korvasta sekä tönimistä: Pahoinpitely vihtiläisravintolassa – kahdelle naiselle sakkoja
  5. "Kaikki leiriläiset tekivät hyviä tekoja" – Vihdin 4H-yhdistys ja kunta järjestivät yhdessä lapsille päiväleirin
  6. Olitko Tallinnan-laivalla? Risteilylaivoilla on ollut useita koronan kantajia, varoittaa THL
  7. Bussikuski raivosi ja heitti matkustajia väkivalloin ulos bussista Helsingissä – Vaati isoja korvauksia työsuhteen purusta, mutta joutui itse maksamaan
  8. Tukes selvittää Helsingin kaupunginteatterin räjähdystä – Alalla pelätään, että vastaavia onnettomuuksia voi sattua muuallakin
  9. HSL-sovelluksessa voi maksaa lippuja nyt myös Pivolla
  10. Älä päästä koiraa sinileväiseen veteen – Näin tunnistat hengenvaarallisen myrkytyksen
  11. USU: Ruumiinavauksia vähemmän kuin koskaan – Lääkäri: "Tämä on huolestuttava suunta"
  12. Hyvinvointi: Miia Hoisko, 37, omistaa 4 erilaista fillaria – "Yhdellä pyörällä ei pärjää, jos haluaa kehittyä useissa pyöräilylajeissa"
  13. Hyvinvointi: Vea Vainio ja Nella Kaartinen tanssivat metsässä, koska se tekee hyvää keholle ja mielelle – "Puhdistava, rauhoittava kokemus, jossa voi antautua hetkeen"
  14. Tiede: Sotahistoriaan erikoistunut arkeologi Jan Fast, 58, yrittää antaa nimen tuntemattomille sotilaille – "Hienointa olisi ollut vaikka nimi linkkuveitsessä, mutta missään ei ollut mitään viitettä"
  15. Tiede: Tapa, jonka mukaan isä saattaa tyttärensä alttarille, voi tuntua romanttiselta, mutta alkuperäinen ajatus ei sitä ole – "Ei ole perinteitä, joita olisi pakko noudattaa"

Näytä lisää

Luetuimmat

  1. Olitko Tallinnan-laivalla? Risteilylaivoilla on ollut useita koronan kantajia, varoittaa THL
  2. Kuivausrumpu syttyi palamaan Nummelassa – kotona olleet asukkaat hoitivat alkusammutuksen
  3. Juuri nyt: Vihtiläinen mansikanviljelijä Vesa Manninen: ”Kun itse poimii, tietää just, minkä marjan on ottanut”
  4. USU: Ruumiinavauksia vähemmän kuin koskaan – Lääkäri: "Tämä on huolestuttava suunta"
  5. Ravinnetasetutkimus alkaa – tavoitteena arvioida Hiidenveden sisäistä ja ulkoista kuormitusta
  6. Nuuksiossa retkeileviä kannustetaan käräyttämään laittomat tulipaikat
  7. Repimistä hiuksista ja korvasta sekä tönimistä: Pahoinpitely vihtiläisravintolassa – kahdelle naiselle sakkoja
  8. Markkinaoikeus kumosi hankintapäätöksen Länsi-Uudenmaan Kulkukeskuksen operaattorista
  9. Kasvihuonepäästöt ovat laskusuunnassa: Vihdin kasvihuonekaasujen kokonaispäästöt ovat vähentyneet vuodesta 2005 alkaen 11 prosenttia
  10. Juttua päivitetty: Vantaan poliisioperaatio ohi, kohdehenkilö otettu kiinni – Liittyi "hengen ja terveyden suojaamiseen"
  11. Älä päästä koiraa sinileväiseen veteen – Näin tunnistat hengenvaarallisen myrkytyksen
  12. Nummelan Kiipeilyverstas Kantti on avattu: "Onnistumisen kokemukset innoittavat jatkamaan"
  13. Legendaarisen kahvila-ravintolan uusi yrittäjä on vihtiläinen Taina Peltola – Hiidenpirtti avautui sopivasti kesäksi
  14. Auto kiepsahti Turun moottoritiellä kaiteiden väliin
  15. Bussikuski raivosi ja heitti matkustajia väkivalloin ulos bussista Helsingissä – Vaati isoja korvauksia työsuhteen purusta, mutta joutui itse maksamaan

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Kun tilaat uutiskirjeen, saat päivittäin sähköpostiisi tärkeimmät paikalliset uutiset. Uutiskirje lähetetään sähköpostiisi joka päivä kello 14.