Yritystilaus tunnistettu

Voit käyttää palvelun kaikkia sisältöjä vapaasti. Jos haluat kommentoida, kirjaudu sisään henkilökohtaisella Mediatunnuksella.

Vihdin Martat vinkkaa | Syö, nesteytä ja nuku riittävästi– Näin edistät aivoterveyttä

Nummelan Marttojen hallituksen jäsen Aino Suuniitty, 25, riimitteli lehdelle aivoterveyttä edistävän tekstin:

Aivot ovat kolesterolia, rasvaa ja vettä, joten huolehdi syömisestä ja nesteytyksestä sekä myös hyvin nukutuista öistä.

Säännöllisen tulisi olla päivärytmisi, jotta nukut hyvin yösi. Kun pidät säännöllisenä ruokailun, liikunnan ja unen takaat itsellesi terveellisen arjen.

Huolehdi niin unen saannista kuin hampaiden pesusta: lepsuilu kostautuu pidemmässä ajassa.

Ylläpidät päivittäistä vireyttä harjoittamalla liikuntaa, joka nostaa sykettä.

Aivot käyttävät paljon virtaa ja nauttivat sokerista. Sokeria saat hedelmistä, hunajasta ja viljasta. Siis luonnon antimista. Täysjyvätuotteet ja tuorekset tasaisen verensokeritason takaa, jottet energian puutteen tai sokeripiikin vuoksi sohvallasi makaa.

Kaikissa elämänvaiheissa vaali ystävyyttä, sillä aivoterveys ei kauaa katso yksinäisyyttä.

Myös karvakamun halaus nostaa mielialaa, kunhan et asioita murehdi yksin tai salaa. Yhdessä tekeminen, tanssiminen ja laulaminen tukevat terveyttä aivojen.